Program aktywności fizycznej dla seniorów

• Authors: Agata Horbacz , Alena Buková

Title variants

EN

Program of Movement Activity for Seniors

• Languages of publication: PL

Abstracts

PL

Brak ruchu powoduje redukcję niezbędnych bodźców dla optymalnego spowolnienia procesów inwolucyjnych, dlatego też duża część społeczeństwa ma potrzebę udziału w zorganizowanych i planowanych ćwiczeniach fizycznych. Wskazane jest, aby oferować takie podejście do ru-chu, które by objęło równocześnie sferę fizyczną, psychiczną i socjalną człowieka. Celem pracy jest przedstawienie oferty programu aktywności fizycznej dla kobiet w star-szym wieku. Skupiamy się głównie na praktycznych zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej seniorów, kładąc nacisk na zdrowie, a tym samym na ich jakość życia. Każdego roku wprowadza się szereg nowych metod terapeutycznych oraz nowoczesnych form leczenia, które wpływają na przedłużenie życia oraz zmniejszenie śmiertelności u osób w starszym wieku. Korzystanie z coraz nowszych metod diagnostycznych pozwala na skuteczniejszą diagnozę osób starszych, co pozostaje w ścisłym związku z wyznaczaniem odpowiednich kierunków pracy z tą grupą. Nowe strategie działania związane z ćwiczeniami fizycznymi przedstawiają związek z ro-snącym potencjałem zdrowotnym. Aktywność fizyczna jako część stylu życia jest wzbogaceniem jakości życia, wyrazem kultury człowieka i kultury społeczeństwa. VEGA nr. 1/0825/17 pod tytułem: Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla ryzyko-wych grup i ich realizacji we wschodniej Słowacji.

EN

Lack of exercise reduces the necessary stimuli for the optimal psychosomatic development of seniors, which is why a large part of society has a need to participate in organized and planned physical exercises. It is advisable to offer an approach to the movement that would encompass the physical, mental and social spheres of the human being. The aim of the work is to present an offer for a physical activity program for older women. We focus mainly on practical recommendations for physical activity of seniors, emphasizing health and thus their quality of life. Each year, a number of new therapeutic methods and modern forms of treatment are intro-duced that affect the extension of life expectancy and reduce the mortality of older people. The use of more and more new diagnostic methods allows for a more effective diagnosis of older people, which is closely related to determining the appropriate directions of work with this group. New action strategies related to physical exercises present connectivity with the growing health potential. Physical activity as part of a lifestyle is an enrichment of the quality of life, an expression of the culture of man and the culture of society. VEGA Nr. 1/0825/17: Recommendations for physical activities in prevention and control of non-communicable diseases and their implementation in the eastern part of Slovakia.

Keywords

PL

seniorki; aktywności fizyczna; prewencja; zdrowie

EN

seniors; physical activity; prevention; health

• Publisher: Wydawnictwo Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie
• Journal: Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe
• Year: 2019
• Volume: 2
• Issue: 4
• Pages: 173-186

Contributors

author

Agata Horbacz

• Ústav telesnej výchovy a športu, Univerzita Pavla Jozefa Šafárika, Košice, Slovensko

author

Alena Buková

• Ústav telesnej výchovy a športu, Univerzita Pavla Jozefa Šafárika, Košice, Slovensko

References

• Alter M.L. (1999): Strečink. 311 protahovacích cvičení pro 41 sportů. Praha: Grada Publishing. ISBN 80-7169763-X.
• Biernat E. (2014): Trening zdrowotny seniorów. ASOS 2014–2020. Rządowy Program na rzecz aktywności spolecznej na lata 2014–2020. [online] [cit. 22.09.2018]. Pobrane z: http://www.senior.inicjatywy.org/wp
• Bunc V., Štilec M. (2007): Tělesné složení jako indicator aktivního stylu seniorek. Česká kinantropologie, 2007. 11, 3, pp. 17–25.
• Cooper K.H. (1990): Aerobický program pre aktívne zdravie. Bratislava: Šport: 334, s. ISBN 80-7096-073-6.
• Chatzopoulos D., Galazoulas C., Patikas D., Kotzamanidis C. (2014): Acute effects of static and dynamic stretching on balance, agility, reaction time and movement time. Journal of Sports Science and Medicine 13(2), 403–409.
• El Ansari W., Stock C., John J. et al. (2011): Health promoting behaviours and lifestyle characteristics of students at seven universities in the UK. Cent. Eur. Public Health, 19/4: 197–204.
• Evans W.J. (1999): Exercise training guidelines for the elderly. Med.Sci.Sport &Exercise, 31/1: 12–17.
• Drăgoi D., Popescu R., Trăistaru R. et al. (2010): A multidisciplinary approach in patients with femoral Neck fracture on an osteoporotic basis. Romanian Journal of Morphology and Embryology 2010; 51 (4): 706–711. [online] [cit. 2018-01-16], http://www.rjme.ro/RJME/resources/files/510410707711.pdf
• Drygas W., Kwaśniewska M., Szcześniewska D., Kozakiewicz K., Głuszek J., Wiercińska E., Wyrzykowski B., Kuriata P. (2005): Ocena aktywności fizycznej dorosłej populacji Polski. Wyniki programu WOBASZ. Kardiologia Polska, 63 (supl. 4): 665–669.
• Jegier A. (2006): Aktywność ruchowa w promocji zdrowia oraz zapobieganiu chorobom przewlekłym. W: A. Jegier, K. Nazar, A. Dziak (red.), Medycyna Sportowa. Warszawa: PTMS.
• Chludilová V., Mífková L., Havelková A. aj. (2008): Intervalový a kontinuální trénink v kardiovaskulární rehabilitaci muzů po akutním infarktu myokardu: ovlivnění aerobní kapacity a výkonnosti na úrovni anaerobního prahu. W: Optimální pôsobení tělesne zátěže. Hradec Králové: GAUDEAMUS při Univerzitě Hradec Králové, 2008. s. 71–76, 6 s. 858. ISBN 978-80-7041-994-6.
• Havlíčková L. a kol. (2004): Fyziologie tělesné zátěže I. Obecná část. Praha: Nakladatelství Karolinum, 2004. 203 s. ISBN 80-7184-875-1.
• Horbacz A., Dračková D., Buková A. (2018): The effect of two different training programs on the body composition of senior women. W: Physical Activity Review. ISSN 2300-5076. Vol. 6, s. 227–236. http://dx.doi.org/10.16926/par.2018.06.27.
• Horbacz A., Dračková D. (2017): Cvičenie s tyčami pre seniorov. W: Telesná výchova & šport. ISSN 1335-2245. Roč. 27, č. 2, s. 41–44.
• Horbacz A., Buková A., Zelko A. (2016): Changes in body composition of senior females induced by strength-endurance motor program. W: Kultura Fizyczna. ISSN 1895-8680. Vol. 15, no. 3, s. 75–89. http://dx.doi.org/10.16926/kf.2016.15.23.
• Horbacz A., Majherová M. (2015): Pravidelná pohybová aktivita a úroveň pohybových schopností senioriek. W: Pohyb a kvalita života 2015: zborník príspevkov z medzinárodnej vedeckej konferencie. Nitra: Univerzita Konštantína Filozofa v Nitre. ISBN 9788055808475. S. 30–40.
• Hošková B., (2004): Kvalitní kompenzace pohybového zatížení je v tělesné Výchově a ve sportu nutností. W: Těl. Vých. Sport Mlád. č. 2. s. 24–25. Praha: FTVS UK.
• Kalvach Z., Zadák Z., Jirák R. a kol. (2004): Geriatrie a gerontologie. Praha: Grada Publishing. ISBN 8024705486.
• Kalvach Z., et al. 2008. Geriatrické syndromy a geriatrický pacient. Praha: Grada Publishing, 2008. 336 s.
• Kanásová J. (2014): Kompenzačné cvičenia na úpravu svalovej nerovnováhy. Bratislava: Ševt a.s., 115 s. ISBN 978-80-8106-060-1.
• Kaptein S.A., Gignac M.A., Badley E.M. (2009): Differences in the work-force experiences of women and men with arthritis disability: A population health perspective. Arthritis and rheumatism, 61 (5), p. 605–613. https://doi.org/10.1002/art.24427.
• Kozdroń E. (2006): Zorganizowana rekreacja ruchowa kobiet w starszym wieku w środowisku miejskim. Warszawa: AWF; 219 s. ISBN 83-89630-13-3.
• Milton D. et al. (2008): The Effect of Functional Exercise Training on Functional Fitness Levels of Older Adults. W: Gundersen Lutheran Medical Journal. Vol. 5, no. 1: 4–8.
• Mapa pomocy osobom starszym. Metody pracy z seniorami. Regionalny Ośrodek Polityki Spolecznej Kraków (2012): [online] [cit. 2018-01-01]. Pobrane z: https://www.rops.krakow.pl/pobierz-plik/53.html
• Moskalewicz B., Goryński P. (2007): Sprawność fizyczna osób starszych i jej uwarunkowania. Sprawna Starość 2007; 1: 19–27.
• Nelson ME, et al. (2004): The effects of multidimensional home-based exercise on functional. performance in elderly people. The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences. 59 (2), s. 154–60.
• Nelson A.G., Kokkonen J.J. (2009): Strečink na anatomických základech. Praha: Grada Publishing, 144 s. ISBN 247-80-247-2784-4.
• Pohybová aktivita a seniori. Zdraví.Euro.cz. [online] [cit. 2018-05-29] Dostupné na: https://zdravi.euro.cz/clanek/pohybova-aktivita-a-seniori-479567?seo_name=mlada fronta-noviny-zdravi-euro-cz.
• Šimonek J. (2000): Zdravie a pohybová aktivita žien v postproduktívnom veku. W: Aktualizácia pohybovej aktivity občanov. Bratislava: FTVŠ UK, 2000. s. 48–54.
• Šteňová E., Šteňo B., Baqi L. (2008): Možností prevencie a liečby primárnej osteoporózy v ambulancii lekára prvého kontaktu. Via pract., 2008, roč. 5 (1): 34-38.[online] [cit. 2016-03-01] http://www.viapractica.sk/index.php?page=pdf.php?
• Štulrajter V. a kol. (1984): Strečing, cvičenia kĺbovej pohyblivosti. Bratislava: MO SÚV ČSZTV.
• Švihra J., Baška T., Martin M. et al. (2001): Prevalencia ženskej močovej inkontinencie v Slovenskej republike. W: Urológia; 7: 29–34.
• Toraman N.F., Erman A., Agyar E. (2004): Effects of Multicomponent Training on Functional Fitness in Older Adults. Journal of Aging and Physical Activity, vol. 12(4): 538–53.
• Wannamethee S.G. (2006): Exercise really is good for you. Heart, 92: 1185. http://dx.doi.org/10.1136/hrt.2006.093674.
• Wong A., Lan C. (2008): Tai Chi Chuan. Hong Kong: Karger, 2008. Tai Chi and Balance Control, vol. 52, s. 115–123. https://doi.org/10.1159/000134291.

Identifiers

DOI

10.16926/sit.2019.02.40