The Effect of Plyometric Exercise towards Agility, Speed, Strength and Explosive Power of Leg Muscle

• Authors: Utamayasa I Gede Dharma , Setijono Hari , Wiriawan Oce

Title variants

PL

Wpływ ćwiczeń plyometrycznych na zwinność, szybkość, siłę oraz siłę eksplozywną mięśni nóg

• Languages of publication: EN

Abstracts

EN

The aim of this research is to investigate the effect of hurdle box drill with the stick, jump and speed hurdle lateral, and lateral hurdle jump exercises on agility, speed, strength, and explosive power of leg muscles. The sample group of the study consisted of 33 students who participated in badminton FIO UNESA. The methodology used was quantitative research with quasi-experimental methods. The result showed that group I had enhancement on the muscular strength of the limbs for 2.89, speed for −0.003, agility 0.1 and leg muscle explosive power for 1.42. Group II had the strength of the lower limbs for −1.04, speed 0.09, agility −0.19 and leg muscle explosive power 0.85 and group III had limbs muscle strength increased for 0.43, speed 1.18, agility 0.36 and leg muscle explosive power 0.71. Therefore, it can be concluded that these three exercises affected the agility, speed, strength and explosive power of leg muscle.

PL

Celem niniejszego badania jest sprawdzenie wpływu ćwiczeń z przeskakiwaniem przez prze-szkody z drążkiem, szybkim przeskakiwaniem przez przeszkody bokiem oraz bocznych przesko-ków przez przeszkody na zwinność, szybkość, siłę i siłę eksplozywną mięśni nóg. Badana grupa składała się z 33 studentów, którzy uczestniczyli w turnieju badmintona zorganizowanego przez FIO UNESA (Universitas Negeri Surabaya). W badaniach zastosowano metodę badania ilościowe-go w powiązaniu z metodami quasi-eksperymentalnymi. Wyniki pokazały, że grupa I miała wzmoc-nienie siły kończyn dolnych o 2,89, szybkość o −0,003, zwinność 0,1 i siłę eksplozywną mięśni nóg o 1,42. Grupa II miała siłę kończyn dolnych zwiększoną o −1,04, szybkość o 0,09, zwinność −0,19 i siłę eksplozywną mięśni nóg o 0,85, a grupa III miała siłę mięśni kończyn zwiększoną o 0,43, szybkość o 1,18, zwinność o 0,36 i siłę eksplozywną nóg o 0,71. Można zatem wnioskować, że te trzy ćwiczenia wpłynęły na zwinność, siłę i siłę eksplozywną mięśni nóg.

Keywords

EN

agility; leg muscle; plyometric training; power; speed; training program

PL

sprawność; mięśnie nóg; trening plyometryczny; siła; szybkość; program tre-ningowy

• Publisher: Wydawnictwo Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie
• Journal: Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe
• Year: 2020
• Volume: 3
• Issue: 3
• Pages: 81-88

Contributors

author

Utamayasa I Gede Dharma

• State University of Surabaya, Indonesia

author

Setijono Hari

• State University of Surabaya, Indonesia

author

Wiriawan Oce

• State University of Surabaya, Indonesia

References

• Chelly M.S., Ghenem M.A., Abid K., Hermassi S., Tabka Z., Shephard R.J. (2010): Effects of in-season short-term plyometric training program on leg power, jump-and sprint performance of soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24 (10), p. 2670–2676; https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e2728f.
• Chu D.A., Myer G.D. (2013): Plyometrics. United States: Human Kinetics.
• Fatouros I., Jamutras A., Leontsini D., Taxildaris K., Aggeolusis N., Kostopoulos N., Buckenmeyer P. (2000): Evaluation of Plyometric Exercise Training, Weight Training, and Their Combination on Vertical Jumping Performance and Leg Strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 11 (4), p. 470–476.
• Harrell R. (2006): Gymnastics Hurdle. CrossFit J Artic. (51), p. 1–3.
• Irandoust K., Taheri M. (2014): Effects of 8 weeks plyometric and strengthening training programme on selected physical fitness factors of elite kabaddi players. Journal of Fundamental and Applied Life Sciences, 4(4), p. 3942–3948.
• Kotzamanidis C. (2006): Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. Journal of Strength and Conditioning Research, 20 (2), p. 441–445; https://doi.org/10.1519/R-16194.1.
• Kusnanik N., Nasution J., Hartono S. (2011): Dasar-dasar Fisiologi Olahraga. Unesa: Unesa University Press.
• Lehnert M., Hulka K., Maly T., Fohler J., Zahalka F. (2013): The effects of a 6 week plyometric training programme on explosive strength and agility in professional basketball players. Acta Gymnica, 43(4), p. 7–15; https://doi.org/10.5507/ag.2013.019.
• Markovic G. (2007): Does plyometric training improve vertical jump height? A meta-analytical review. British Journal of Sports Medicine, 41(6), p. 349–355; https://doi.org/10.1136/bjsm.2007.035113.
• Mohamed Abd El-Mawgoud Elsayed (2012): Effect of Plyometric Training on Specific Physical Abilities in Long Jump Athletes. World Journal of Sport Sciences, 7 (2), p. 105–108; https://doi.org/10.5829/idosi.wjss.2012.7.2.1174.
• Richter C., Marshall B., Franklin-Miller A., King E., Falvey E., Moran K. (2014): Kinematic and kinetic changes in a hurdle hop task following athletic groin pain rehabilitation. Journal of Science and Medicine in Sport, 18(1), p. e33–e71; https://doi.org/10.1016/j.jsams.2014.11.217.
• Roger H. (2006): Gymnastic Hurdle. CrossFit Journal Article Reprint, (51), p. 1–3.
• Ronnestad B.R., Kvamme N.H., Sunde A., Raastad T. (2008): Short-term effects of strength and plyometric training on sprint and jump performance in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(3), p. 773–780; https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816a5e86.
• Senthil P.D. (2015): Effects Of Plyometric Training On Physical And Physiological Parameters. Asian Journal of Science and Technology, 06(12), p. 2113–2116.
• Slimani M., Chamari K., Miarka B., Del Vecchio F.B., Chéour F. (2016): Effects of Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of Human Kinetics, 53(1), p. 231–274; https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026.
• Thomas K., French D., Hayes P.R. (2009): The effect of two plyometric training techniques on muscular power and agility in youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), p. 332–335; https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318183a01a.

Identifiers

DOI

http://dx.doi.org/10.16926/sit.2020.03.22