Effects of multi-component training on the physical fitness of young taekwondo athletes

• Authors: Herrera-Valenzuela Tomas , Valdes-Badilla Pablo , Emerson Franchini , da Silva Santos Jonatas Ferreira , Ramirez-Campillo Rodrigo , Garcia-Hermoso Antonio , Duran-Aguero Samuel , Castaneda-Gomez Juan Pablo

Title variants

PL

Efekty wieloskładnikowego programu treningowego na sprawność fizyczną młodych zawodników taekwondo

• Languages of publication: EN PL

Abstracts

EN

Background and Problem. Taekwondo is an Olympic sport characterized by the extensive use of kicking techniques which require a significant amount of explosive force and agility [Valdes-Badilla et al. 2014; Perez-Gutierrez et al. 2015]. It is considered an intermittent-high intensity short duration discipline, in which the predominance of the aerobic and anaerobic systems is alternated [Campos et al. 2012; Bridge et al. 2009; Herrera et al. 2014; Matsushigue et al. 2009; Santos et al. 2011; Thompson, Vinueza 1991]. The aim of this study is thus to determine the effects of a 16-week multi-component training programme on the physical fitness of a group of young taekwondo athletes. Material and Methods. A group of 22 well- trained athletes (8.8. ± 0.5 years old, body mass 34.6 ± 6.7 kg, height 1.35 ± 0.1 m, and BMI 18.8 ± 2.7) was trained throughout the 16 weeks The training volume was divided in a constant ratio of 60% specific taekwondo training and 40% multi- component training. The multi-component training was divided into strength (10%), endurance (10%), speed (20%), agility (30%) and flexibility (30%) training. The athletes’ performance in long jump, in the number of abdominal crunches completed in 30s and in speed-agility tests as well as their flexibility were measured before and after the 16-week training period. Results. After the 16-week training period, an increase in long jump performance was observed in both the boys (p<0.01; ES=1.60) and the girls (p<0.05; ES=0.74). Likewise, improvements in the abdominal crunches in 30s test for both genders (boys, p<0.01; ES=1.50; girls, p<0.05; ES=0.89) were observed. Additionally, performance in the speed-agility test was improved in both the boys (p<0.01: ES=-1.37) and the girls (p<0.05; ES=-1.16). No significant differences were observed in the “sit and reach” test after the intervention. Conclusions. In conclusion, a multi- component training programme, in the initial stages of the sport, can be an effective way of improving physical fitness and consequently the performance of young taekwondo athletes in competition.

PL

Problem. Taekwondo jest sportem olimpijskim charakteryzującym się szerokim wykorzystaniem technik kopnięć, które wymagają dużej siły rażenia i zwinności. Taekwondo uznaje się za dyscyplinę o krótkotrwałej przerywanej wysokiej intensywności, w których systemy tlenowe i beztlenowe przeważają naprzemiennie. Celem badania było określenie wpływu 16-tygodniowego wieloskładnikowego programu treningowego na sprawność fizyczną w grupie młodych zawodników taekwondo. Materiał i metody. Grupa 22 dobrze wytrenowanych sportowców (8,8 ± 0,5 lat, masa ciała 34,6 ± 6,7 kg, wzrost 1,35 ± 0,1 m i BMI 18,8 ± 2,7) była szkolona w ciągu 16 tygodni w czasie treningów, w których 60% czasu przeznaczono na szkolenia taekwondo i 40% na szkolenia wieloskładnikowe. Trening wieloskładnikowy podzielono na części szkolące: siłę (10%), wytrzymałość (10%), prędkość obrotową (20%), sprawność (30%) i elastyczność (30%). Wyniki w skoku w dal, elastyczności, wykonywanie „brzuszków” w ciągu 30 sekund i testy prędkości oraz sprawności mierzono przed i po 16-tygodniowym okresie treningowym. Wyniki. Po 16- tygodniowym okresie szkolenia, stwierdzono poprawę wyników w skoku w dal u zawodników (p <0,01; ES = 1,60) i zawodniczek (p <0,05; ES = 0,74). Podobna poprawa nastąpiła dla obu płci w ilości wykonywanych brzuszków w ciągu 30 s (chłopcy, p < 0,01; ES = 1,50; dziewczynki, p <0,05; ES = 0,89). Oprócz tego, wyniki w teście szybkości i sprawności poprawiły się u chłopców (p < 0,01: ES = -1,37) i dziewcząt (p <0,05; ES = -1,16). Nie stwierdzono istotnych różnic w testach sprawdzających odległość sięgania w pozycji siedzącej (sit and reach test). Wnioski. Podsumowując, wieloskładnikowy program szkoleniowy, w początkowej fazie trenowania tego sportu, może być skutecznym sposobem na poprawę kondycji fizycznej, a tym samym efektywności młodych zawodników trenujących taekwondo.

Keywords

EN

sports; martial arts; combat sports; conditioning

PL

sport; sztuki walki; sporty walki; uwarunkowanie

• Publisher: Stowarzyszenie Idōkan Polska
• Journal: Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology
• Year: 2016
• Volume: 16
• Issue: 4
• Pages: 31-37

Contributors

author

Herrera-Valenzuela Tomas

• Universidad de Santiago de Chile, USACH (Chile)

author

Valdes-Badilla Pablo

• Universidad Autonoma de Chile (Chile)

author

Emerson Franchini

• University of Sao Paulo, Sao Paulo (Brazil)

author

da Silva Santos Jonatas Ferreira

• University of Sao Paulo, Sao Paulo (Brazil)

author

Ramirez-Campillo Rodrigo

• Universidad de Los Lagos, Osorno (Chile)
• Universidad de La Frontera, Temuco, (Chile)

author

Garcia-Hermoso Antonio

• Universidad de Santiago de Chile, USACH (Chile)

author

Duran-Aguero Samuel

• Universidad San Sebastian, (Chile)

author

Castaneda-Gomez Juan Pablo

• Universidad de Santiago de Chile (Chile)

Identifiers

DOI

10.14589/ido.16.4.5