The Effect of Total Body Resistance Exercise on Strength, Power and Stability Enhancement

• Authors: Achmad Suparto , Hari Setijono , Oce Wiriawan

Title variants

PL

Wpływ ćwiczenia całkowitego oporu ciała na siłę, moc i wzmocnienie stabilności

• Languages of publication: EN

Abstracts

EN

Purpose: The objective of this study is to analyze and compare the effectiveness of the total body resistance exercise – ascending, descending and constant load, in increasing strength, power, and stability. Methodology: The quantitative method with quasi-experimental design techniques was used in the study. Results: The results showed that: 1) in the ascending group, leg muscle strength had the highest percentage compared to other variables for 22%, while leg muscle power had the lowest score for 12%; 2) in the descending group, arm muscle strength had the highest score for 36% compared to other variables while the leg muscle power had the lowest score for 16%; 3) in the constant load group, arm muscle strength increased for 15%, leg muscle strength for 14%, arm muscle power for 12%, leg muscle power and stability for 8%, and body balance for 35%. Conclusion: There was significant effectiveness among the ascending, descending, and constant load groups in terms of increasing strength, power, and stability. The descending and constant load group had a greater or more effective impact on increasing arm muscle strength than the ascending group.

PL

Cel: Celem tego badania jest przeanalizowanie i porównanie skuteczności ćwiczenia cał-kowitego oporu ciała – wznoszenia, opadania i stałego obciążenia, w zwiększaniu siły, mocy i stabilności. Metodologia: W badaniu wykorzystano metodę ilościową z quasi-eksperymentalnymi technikami projektowania. Wyniki: Wyniki pokazały, że: 1) w rosnącej grupie siła mięśni nóg miała najwyższy odsetek w porównaniu z innymi zmiennymi dla 22%, podczas gdy siła mięśni nóg miała najniższy wynik dla 12%; 2) w grupie malejącej siła mięśni ramienia miała najwyższy wynik dla 36% niż inne zmienne, a siła mięśni nogi miała najniższy wynik dla 16%; 3) w grupie o stałym obciążeniu siła mięśni ramienia wzrosła o 15%, siła mię-śni nóg o 14%, 12% dla siły mięśni ramion, 8% dla siły i stabilności mięśni nóg lub równowagi ciała o 35%. Wniosek: Między grupami obciążeń wstępujących, opadających i stałych wy-stępowała znacząca skuteczność pod względem zwiększania siły, mocy i stabilności. Grupa opadająca i o stałym obciążeniu miała większy lub bardziej skuteczny wpływ na zwiększenie siły mięśni ramienia niż grupa rosnąca.

Keywords

EN

total body resistance exercise; strength; power; stability

PL

całkowite ćwiczenia oporu ciała; siła; moc; stabilność

• Publisher: Wydawnictwo Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie
• Journal: Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe
• Year: 2019
• Volume: 2
• Issue: 4
• Pages: 103-118

Contributors

author

Achmad Suparto

• State University of Surabaya, Indonesia

author

Hari Setijono

• State University of Surabaya, Indonesia

author

Oce Wiriawan

• State University of Surabaya, Indonesia

References

• Adhi B.P., Sugiharto, & Soeyonto T. (2017): Pengaruh Metode Latihan dan Kekuatan Otot Tungkai terhadap Power Otot Tungkai. Journal of Physical Education and Sports, 6(1), 7–13.
• Alvarez K., Salas E., & Garofano C.M. (2004): An Integrated Model of Training Evaluation and Effectiveness. Human Resource Development Review, 3(4), 385–416; https://doi.org/10.1177/1534484304270820.
• Bompa T.O., & Haff G.G. (2009): Periodization: Theory and Methodology of Training. 5th ed. [In:] Champaign, Ill. : Human Kinetics.
• Cugliari G., & Boccia G. (2017): Core Muscle Activation in Suspension Training Exercises. Journal of Human Kinetics, 56, 61–71; https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0023.
• Dinas Pendidikan Nasional (2000): Pedoman dan Modul Pelatihan Kesehatan Olahraga bagi Pelatih Olahragawan Pelajar. Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani.
• Gaedtke A., & Morat T. (2015): TRX Suspension Training: A New Functional Training Approach for Older Adults – Development, Training Control and Feasibility. International Journal of Exercise Science, 8(3), 224–233. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182415.
• Haff G.G., Carlock J.M., Hartman M.J., Kilgore J.L., Kawamori N., Jackson, J.R., ... Stone M.H. (2005): Force-time curve characteristics of dynamic and isometric muscle actions of elite women olympic weightlifters. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(4), 741–748; https://doi.org/10.1519/R-15134.1.
• Hetrick R. (2007): Make Your Body Your Machine.
• Hodges P., Richardson C., & Hides J. (2004): Therapeutic Exercise for Lumbopelvic Stabilization: A Motor Control Approach for the Treatment and Prevention of Low Back Pain. [In:] Therapeutic Exercise for Lumbopelvic Stabilization: A Motor Control Approach for the Treatment and Prevention of Low Back Pain; https://doi.org/10.1016/B978-0-443-07293-2.X5001-8.
• Latash M., & Lestienne F. (2006): Motor Control and Learning (1st ed.; M.L. Latash & F. Lestienne, (Eds.); https://doi.org/10.1007/0-387-28287-4.
• Lee K.J., Han H.Y., Cheon S.H., Park S.H., & Yong M.S. (2015): The effect of forward head posture on muscle activity during neck protraction and retraction. Journal of Physical Therapy Science, 27(3), 977–979; https://doi.org/10.1589/jpts.27.977.
• Mackenzie B. (2005): 101 Performance Evaluation Test. London: Electric World plc.
• Marsini M., & Sukmaningtyas H. (2010): Pengaruh Latihan Fisik Terprogram terhadap Kelenturan Ekstremitas Bawah pada Siswa Sekolah Sepak Bola Tugu Muda Semarang. Media Medika Muda (M3), 4, 39–44.
• Nagarajan S., Damodharan C., & Praven A. (2013): Effect of Aerobic Circuit Training and Parcours Training on Selected Physiological Variables among College Men Students. Journal International, 11(1), 149–151.
• Ratamess N. (2011): ACSM’s foundations of strength training and conditioning. [In:] ACSM’s Foundations of Strength Training and Conditioning.H. (2005): Evaluasi Proses Pembelajaran dan Pelatihan Sekolah Menengah Khusus Olahragawan di Jawa Timur. Universitas Negeri Surabaya.STC TRX. (2012): Suspension Training Course Level I (Basic Training Manual Book). USA.
• Stone M.H., Sanborn K., O’Bryant H.S., Hartman M., Stone M.E., Proulx C., … Hruby J. (2003): Maximum Strength-Power-Performance Relationships in Collegiate Throwers. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 739–745. https://doi.org/10.1519/1533-4287(2003)017<0739:MSRICT>2.0.CO;2

Identifiers

DOI

10.16926/sit.2019.02.36