Yoga and Meditation Benefits in Developmental Age: At School, to Relax the Body and Mind

• Authors: Manuela Valentini , Eleonora Raschi

Title variants

PL

Korzyści z jogi i medytacji w wieku rozwojowym praktykowanej w szkole, aby zrelaksować ciało i umysł

Abstracts

PL

Wprowadzenie: Niniejszy artykuł ma na celu zbadanie pozytywnej korelacji między praktykowaniem jogi i medytacji w szkole a wzrostem wyników w nauce przy jednoczesnym zmniejszeniu stanów lękowych i stresu. Cel badań: Systematyczny przegląd ma na celu potwierdzenie teorii, że praktyka jogi i medytacji jest korzystna dla dzieci i może pomóc im w kontekście szkolnym. Stan wiedzy: Dziesięć artykułów/przeglądów systematycznych zostało dokładnie przeanalizowanych, aby dowiedzieć się, które techniki jogi i medytacji były najczęściej stosowane i jakie korzyści zapewniały w wieku rozwojowym. Dzięki technikom oddechowym i medytacji badania wskazują, że dzieci uczą się rozpoznawać swoje emocje i strategie radzenia sobie z nimi w najlepszy sposób. Podsumowanie: Protokoły pokazują, że istnieje pozytywna korelacja między praktyką jogi i medytacji w szkole a obniżonym poziomem stresu, zwiększeniem koncentracji uwagi i pamięci. Korzyści te pomagają dzieciom poprawić wyniki w nauce i rozwinąć większą równowagę, elastyczność i unikać złych postaw.

EN

Introduction: This paper aims to explore the positive correlation between practicing yoga and meditation at school and an increase in academic performance with a reduction in states of anxiety and stress. Research Aim: The systematic review aims to confirm the theory that the practice of yoga and meditation is beneficial for children and can help them in the school context. Evidence-based Facts: Ten articles were carefully analyzed to find out which yoga and meditation techniques were most used and what benefits they brought in developmental age. Thanks to breathing techniques and meditation, studies indicate that children learn to recognize their emotions and strategies to manage them in the best way. Summary: Protocols demonstrate that there are positive correlations between practicing yoga and meditation at school and a decrease in stress levels and an increase in attention span and memory. These benefits help children improve their academic performance, develop greater balance and flexibility, and avoid bad postures.

Keywords

EN

yoga benefits; school; developmental age; meditation; pranayama (breathing techniques)

PL

korzyści jogi; szkoła; wiek rozwojowy; medytacja; pranajama (techniki oddechowe)

• Publisher: Wydawnictwo Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej
• Journal: Lubelski Rocznik Pedagogiczny
• Year: 2023
• Volume: 42
• Issue: 2
• Pages: 181-193

Dates

published

2023

Contributors

author

Manuela Valentini

• Università degli Studi di Urbino Carlo Bo, Włochy

author

Eleonora Raschi

• Università degli Studi di Urbino Carlo Bo, Włochy

References

• Andermo, S., Hallgren, M., Nguyen, T.-T.-D., Jonson, S., Petersen, S., Friberg, M., Romqvist, A., Stubbs, B., Elinder, L.S. (2020). School-Related Physical Activity Interventions and Mental Health Among Children: A Systematic Review and Meta-Analysis. USA, UK. Sports Medicine, 6(25). https://doi.org/10.1186/s40798-020-00254-x
• Donnelly, J.E., Hillman, C.H., Castelli, D., Etnier, J.L., Lee, S., Tomporowski, P., Lambourne, K., Szabo-Reed, A.N., Amanda N. (2016). Physical Activity, Fitness, Cognitive Function, and Academic Achievement in Children: A Systematic Review. Medicine and Science in Sports and Exercise, 48(6), 1197–1222. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000901
• Espil, F.M., Rettger, J.P., Weems, C.F., Neill, E.L., Carrion, V.G. (2020). Measuring the Fidelity of a School-Based Yoga and Mindfulness Curriculum for Youth: A Transdisciplinary Feasibility Study. Child and Youth Care Forum, 50(1), 57–75. https://doi.org/10.1007/s10566-020-09558-1
• Evans, B., Ling, M., Hill, B., Rinchart, N., Austin, D., Sciberras, E. (2017). A Systematic Review of Meditation-Based Interventions for Children with ADHD. European Child and Adolescent Psychiatry, 27(1), 9–27. https://doi.org/10.1007/s00787-017-1008-9
• Ferreira-Vorkapic, C., Feitoza, J.M., Marchioro, M., Simões, J., Kozasa, E., Telles, S. (2015). Are There Benefits of Teaching Yoga in Schools? A Systematic Review of Randomized Control Trials of Yoga-Based Interventions. Evidence-Based Complement Alternative Medicine, 345835. http://doi.org/10.1155/2015/345835
• Gibson, G.L., Cornell, M., Gill, T. (2017). A Systematic Review of Research into the Impact of Loose Parts Play on Children’s Cognitive, Social and Emotional Development. School Mental Health, 9, 295–309.
• Maynard, B.R., Solis, M.R., Miller, V.L., Brendel, K.E. (2017). Mindfulness-based interventions for improving cognition, academic achievement, behavior, and socio-emotional functioning of primary and secondary school students. The Campbell Collaboration Education Coordinating Group.
• Morelli, M. (2008). Yoga per bambini. Red Edizioni.
• Piotrowski, S.A., Binder, M.J., Schwind, J.K. (2017). Primary Teachers’ Perceptions of Mindfulness Practices with Young Children. Learning Landscapes, 10(2), 225–240.
• Snel, E. (2019). Calmo e attento come una ranocchia. Red Edizioni.
• Thomas, L. (2008). Being Present: Mindfulness and Yoga at Westminster CenterSchool. Horace.
• Vazou, S., Webster, C.A., Stewart, G., Candal, P., Egan, C.A., Pennell, A., Russ, L.B. (2020). A Systematic Review and Qualitative Synthesis Resulting in a Typology of Elementary Classroom Movement Integration Interventions. Sports Medicine – Open, 6, article: 1.

Identifiers

DOI

10.17951/lrp.2023.42.2.181-193

Biblioteka Nauki

31829609