Results found: 2

Search results

Sort By:

Limit search:

Relaksacja w zajęciach fitness na przykładzie form body & mind

100%

Podciechowska K., Karpińska A., Sikorska K.

WSB University in Wroclaw Research Journal

2015

vol. 15

issue 6

787-796

In today's world dominated by stressful work and hectic lifestyle, the classes that enjoy increasing popularity are not only the classic aerobics classes, but also relaxation exercises combining elements of stretching, strengthening and unwinding known as Body and Mind. Exercises of this type are designed to combine the work of the mind with the body. Music used in these classes is calmer than in the other fitness classes, and allows the participant to focus more on exercise and calming down the body.The aim of the study was an attempt to show physical and psychological benefits arising from participation in body & mind classes. A method of diagnostic survey, the questionnaire technique was used. After analyzing the respondents’ replies the following conclusions were drawn: 1. Body & Mind includes the following forms of classes: Pilates, BodyArt®, healthy spine, yoga, stretching. The respondents also pointed incorrectly: TBC (Total Body Conditioning), ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs ) or Pump. 2. Body & Mind classes are directed to everybody, both the elderly and the young, to those who have health problems and those who attend the classes prophylactically. 3. According to the respondents, the most important reasons for the participation in Body & Mind classes were: elimination of back/spine pains and improving the flexibility of the body. Other important factors include working out a slim silhouette as well as relaxation and rest. 4. Respondents mentioned a number of benefits, both physical and mental, arising from participation in this form. The most frequently, however, they pointed out: the reduction of back pains, better feeling of their own body and greater muscle strength. The mental benefits included: improving the well-being and mood enhancement, reducing fatigue and relieving tension and stress.

W dzisiejszym świecie, zdominowanym przez stresującą pracę i szybki styl życia, dużą popularnością cieszą się nie tylko zajęcia klasycznego aerobiku, ale także ćwiczenia relaksujące, łączące elementy rozciągające, wzmacniające oraz wyciszające, określane mianem body and mind. Ćwiczenia tego typu mają za zadanie połączyć pracę umysłu z ciałem. Muzyka wykorzystywana w tych zajęciach jest spokojniejsza niż w innych zajęciach fitnessowych, pozwala uczestnikowi bardziej skupić się na ćwiczeniach i wyciszyć organizm. Celem badań była próba ukazania korzyści fizycznych i psychicznych płynących z uczestnictwa w zajęciach body & mind, zastosowano metodę sondażu diagnostycznego, technikę ankiety. Po analizie odpowiedzi respondentów wyciągnięto następujące wnioski końcowe:W skład body & mind wchodzą następujące formy zajęć: pilates, BodyArt®, zdrowy kręgosłup, joga, stretching. Badani błędnie wskazywali także: TBC, ABT czy Pump.Zajęcia body & mind kierowane są do wszystkich. Zarówno do osób starszych, jak i młodych, także do tych, którzy mają problemy zdrowotne, jak i tych, którzy uczęszczają na zajęcia profilaktycznie.Według badanych najważniejszymi motywami podjęcia uczestnictwa w zajęciach body & mind były: wyeliminowanie bólów kręgosłupa oraz poprawa gibkości ciała. Kolejne ważne czynniki to: wyrobienie zgrabnej sylwetki oraz relaks i odpoczynek.Respondenci wymieniali wiele korzyści, jakie niesie ze sobą uczestnictwo w tej formie, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Najczęściej jednak wskazywali: zmniejszenie bólów kręgosłupa, lepsze czucie własnego ciała oraz większa siła mięśniowa. Z korzyści psychicznych natomiast: polepszenie samopoczucia i poprawa nastroju, zmniejszenie uczucia zmęczenia oraz zmniejszenie napięcia i stresu.

Pole dance jako nowoczesna forma aktywności rekreacyjnej

100%

Karpińska A., Podciechowska K., Stęsik M.

WSB University in Wroclaw Research Journal

2015

vol. 15

issue 6

765-774

The term - pole dance consists of two items - 'pole' which means 'a thick stick' and 'dance' denoting the activity of dancing. Thus, pole dance can be so explained as dancing on a pole. Being new and only evolving discipline, it is difficult to define. Pole dance combines elements of acrobatics, gymnastics, dance, and even yoga, and is performed on a vertical gymnastic pole, creating a performance of artistic or sporting character. The aim of the study is to present a little-known form of recreational activity that is the pole dance, showing its positive aspects against the stereotypes which are not fully compatible with the actual concept of this kind of exercise. The study examines the main motives that drive people to take up pole dance and the benefits resulting from practicing it. The survey was conducted on a group of 50 women regularly attending pole dance classes. According to the research, the main incentive encouraging people to undertake the activity of pole dance is in particular the desire to explore new forms of recreation, as well as the fact that the pole dance is a mixture of different elements - dance, acrobatics, gymnastics and fitness. The study shows a positive effect of pole dance on the physical and mental sphere of its practitioners. The activity is training of the whole body, a form of relaxation and a recovery from our everyday life.

Pole dance popularnie nazywany jest tańcem na rurze. Stereotypowo kojarzony jest z tańcem erotycznym wykonywanym w nocnych lokalach. Jednak koncepcja pole dance jest zupełnie inna. Termin ten składa się z dwóch części – pole, co oznacza drążek, i dance, czyli taniec. Można go więc przetłumaczyć jako „taniec na drążku”. Jest to młoda, rozwijająca się i w związku z tym trudna do zdefiniowania dyscyplina. Dla jednych pole dance to forma sztuki tanecznej, inni traktują go jako sport, jeszcze inni wykorzystują jako formę fitness. Pole dance łączy w sobie elementy akrobatyki, gimnastyki i tańca, a nawet jogi, wykonywane na pionowym drążku gimnastycznym tworzącym przedstawienie o artystycznym lub sportowym charakterze. Celem pracy było przedstawienie pole dance jako mało znanej formy aktywności rekreacyjnej i jej pozytywnych aspektów na tle stereotypów nie do końca zgodnych z rzeczywistą koncepcją tego rodzaju ćwiczeń, a także wskazanie głównych motywów skłaniających ludzi do uprawiania pole dance i wynikających z tego korzyści. Przeprowadzono badania ankietowe na grupie 50 kobiet regularnie uczestniczących w zajęciach pole dance. Jak wynika z ankiet, do podjęcia aktywności pole dance zachęca przede wszystkim chęć poznania nowych form rekreacji, a także połączenie w pole dance różnych elementów – tańca, akrobatyki, gimnastyki i fitnessu. Przeprowadzone badania wykazały pozytywny wpływ pole dance na sferę fizyczną, psychiczną i społeczną uczestników. Aktywność ta jest treningiem całego ciała oraz formą relaksu i odreagowania od codzienności.

Refine search results

2 WSB University in Wroclaw Research Journal

2 Karpińska A.

2 Podciechowska K.

1 Sikorska K.

1 Stęsik M.

2 2015

Search results

Relaksacja w zajęciach fitness na przykładzie form body & mind

Pole dance jako nowoczesna forma aktywności rekreacyjnej